Hızlı Kilo Nasıl Verilir?
Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, hedefler koymak çok önemlidir. Diyet farklı değildir.
İşleri dürüst ve nesnel bir şekilde incelediğinizde, hayatınızda başarmış olduğunuz şeylerin çoğunun yapıldığını fark edersiniz, çünkü sadece bir hedefiniz olmamıştır, aynı zamanda başarmak için açıkça planlanmış ve iyi düşünülmüş bir süreciniz vardır. bu amaç.
Bu söyleniyor, hedef belirleme diyet söz konusu olduğunda önemli olmaz mıydı?
- Öncelikle, açıkça tanımlanmış bir hedefiniz yoksa bir hedefe ulaşmak zor.
Hayatta başarılı olup olmadığınızı söylemek neredeyse imkânsızdır, çünkü istenen sonucun tam olarak ne olduğundan emin değilsinizdir.
Başlamadan önce diyet hedeflerinizi belirlemek, bu sorunu ortadan kaldırır.
2. Diyet hedeflerine sahip olmak, size süreçlerinizi değerlendirebileceğiniz bir ölçüm çubuğu sağlar .
Bu, geri kaldığınızda ve programınıza geçtiğinizde ya da programın ilerisindeyseniz bunu bilmeniz açısından önemlidir.
3. Hedeflerin belirlenmesi, diyetin başarılı olması için çok önemlidir.
Başarmak imkansız olmadan agresif olan hedefler koymak istersiniz.
Ulaştığınız hedeflerin dışında kalan hedefler belirlerseniz, hep birlikte bıraktığınız noktaya ulaşıncaya kadar bu hayal kırıklığının diyet partneriniz olduğunu görürsünüz.
Bundan kaçınmak için hedeflerinizin ulaşmanızın mümkün olduğundan emin olmalısınız.
4. Be specific when setting your goals.
Toplam 40 ya da 60 poundluk bir hedef belirlemekten ziyade, bir ay içinde 10 pound gibi belirli bir hedefle başlar. Ardından, hedefi 40 veya 60 lira olan genel hedefe ulaşıncaya kadar bir sonraki aya kadar uzatabilirsiniz.
Bir kerede 40 lira kaybetmek için 10 lirayı dört kez kaybetmek çok daha kolay. Bu bir akıl oyunu, ama işe yarıyor. On sterlin basit ve ulaşılabilir sesler. Kırk pound, Everest Dağı'natırmanmak kadar iyi geliyor .
5. Kendinizi sorumlu tutun
10 yerine sadece 9 kilo kaybederseniz, tüm şeyi aramamalısınız. Bunun yerine, son pound için topu düşürdüğünüzü bul ve gelecek ay için 10 poundluk hedefini belirle.
6. Kendi kişisel hedeflerinizle çalışın ve başka birinin size ittiği hedefleri değil.
Bu sizin için kişisel, başkası için yapıyorsanız çok daha ödüllendirici olacak.
Kalbinizde değilse, sizi doğru bir şekilde motive edecek çok az hedef var.
7. Diyet hedeflerinizi başarmak için küçük (gıda dışı) ödüller oluşturun.
Ödülünüz yeni (veya eski) gardırobunuz için yeni bir aksesuar veya yeni görünümünüz için bir pedikür olabilir.
Ödülünüzü eğlenceli ve anlamsız bir hale getirin ve kendinizi hedeflerinize ulaşmanın gıdadan başka bir şeyle gerçekleştirilebileceğini öğretin. Bu başarılı bir diyetin anahtarıdır.
